- Оформлення займає не більше 2-x хвилин
- Знижка на наступну покупку
- Обмін / Повернення 14 днів
- 100% гарантія
Ваш кошик пустий
Заявка прийнята
Заявка прийнята
Вибране
Список порівняння
Товар додано до кошику
Відновлення пароля
На вказану Вами електронну адресу найближчим часом буде вислано новий пароль для входу. Ви зможете поміняти його в своєму особистому кабінеті.
Продовжити покупкиЗареєстровані користувачі беруть участь в бонусної системи | |
Особистий кабінет, де Ви завжди зможете побачити список замовлень | |
Швидке оформлення замовлення за допомогою сервісу «вибране» | |
Можливість першими дізнаватися про акції, новини, знижки |
Зареєстровані користувачі беруть участь в бонусної системи | |
Особистий кабінет, де Ви завжди зможете побачити список замовлень | |
Швидке оформлення замовлення за допомогою сервісу «вибране» | |
Можливість першими дізнаватися про акції, новини, знижки |
Передзвоніть мені
Ваша заявка прийнята
Реєстрація пройшла успішно
Інвалідні візки (149) |
Медичні ліжка (63) |
Милиці, тростини (97) |
Протипролежневі подушки (24) |
Медичні матраци (15) |
Ходунці та Ролери (62) |
Аксесуари до колясок (100) |
Протипролежневі матраци (65) |
Приладдя для ванни (58) |
Підйомники для інвалідів (19) |
Протипролежневі системи Roho та OSD (12) |
Приладдя для туалету (110) |
Аксесуари для ліжок (35) |
Медичні пов'язки (39) |
Реабілітаційні тренажери (13) |
Вертикалізатори (2) |
Апарати Дарсонваля (26) |
Кварцові лампи (36) |
Компресійний трикотаж (342) |
Аплікатори Ляпко (34) |
Масажери (124) |
Апарати магнітної терапії (16) |
Електричні простирадла, грілки (40) |
Соляні лампи (175) |
Масажні столи (79) |
Засоби по догляду за шкірою (13) |
Медичний одяг (16) |
Негатоскопи (10) |
Стетоскопи (2) |
Голки для акупунктури (13) |
Респіратори та маски (3) |
Тейпи (3) |
Інвалідні візки |
Медичні ліжка |
Милиці, тростини |
Протипролежневі подушки |
Медичні матраци |
Ходунці та Ролери |
Аксесуари до колясок |
Протипролежневі матраци |
Приладдя для ванни |
Підйомники для інвалідів |
Протипролежневі системи Roho та OSD |
Приладдя для туалету |
Аксесуари для ліжок |
Медичні пов'язки |
Реабілітаційні тренажери |
Вертикалізатори |
Надіслати Вам дані про товар на е-мейл?
28.07.2022 32836 перегляд(ів)
Зміст
Правильна постава – запорука привабливої зовнішності, а також здоров'я хребта та внутрішніх органів. Однак похвалитися нею може далеко не кожен, адже дефіцит активності, травми та інші фактори мають свої наслідки.
Але простий комплекс вправ та дотримання деяких правил допоможуть впоратися з проблемою. Про них і поговоримо далі, а також розглянемо, що таке постава, чому вона порушується і чи варто використовувати спеціальний коректор?
Постава – це відхилення природного положення тулуба від норми через порушення фізіологічних вигинів хребта (кіфоз, лордоз, сколіоз). Ця проблема не вважається хворобою, проте є провокуючим фактором для розвитку патологій внутрішніх органів.
Зумовлено це тим, що посилення чи згладжування вигинів хребта веде до зміщення органів, стискання тканин та розвитку серйозних проблем зі здоров'ям. Що провокує порушення постави? Основні причини:
Запідозрити порушення постави можна навіть самостійно за такими ознаками:
Навіть при мінімальних ознаках порушення постави слід подбати про її корекцію, щоб відновити правильне положення хребта і попередити небажані проблеми зі здоров'ям. Ефективними в цьому випадку будуть фізичні вправи, усунення факторів ризику, а також використання коректора постави.
Щоб скоригувати поставу або підтримати положення тулуба у фізіологічному положенні, слід виділити у своєму звичному режимі дня хоча б 10-15 хвилин на виконання гімнастики. При цьому приділяти увагу потрібно не тільки спині, а й м'язам кора (преса), стегнам, шиї.
Розглянемо прості, але ефективні вправи на різні анатомічні ділянки. Виконувати їх краще групами (один день – одна зона), щоб максимально пропрацювати конкретну частину тіла.
Насамперед слід пропрацювати хребет і область лопаток, виконавши таку вправу:
Для якісного пропрацювання слід повторити 10 разів з перервами в 30 секунд, а після невеликого відпочинку ще зробити 2-3 підходи.
Корисною також буде розтяжка, її можна зробити наступного дня після вищезазначеного заняття. Зміцнити спину та відновити правильну поставу допоможе така вправа:
При виконанні вправи не повинно бути дискомфорту у спині.
Зміцнити спину також допоможуть лопаткові віджимання. Слід зайняти звичну для цієї вправи позу, щоб тіло утворило пряму лінію від верхівки до стоп без прогинів. Потім потрібно звести лопатки разом, затриматись на кілька секунд і розслабитися. Повторити 5-10 разів. Рухи в цьому випадку мінімальні, але дають добрий результат.
М'язи преса підтримують правильне вертикальне положення тіла, тому важливо подбати про їх зміцнення при корекції постави. Допоможе в цьому наступна вправа:
Виконайте 10-15 повторень на кожну ногу.
Шия підтримує голову в правильному положенні, допомагаючи уникати нахилу вперед та перегину хребта. Зміцнити м'язові тканини в цій області допоможе така вправа:
Вчені довели, що неправильна поза сидячи веде до поступового порушення положення хребта і відповідно до викривлення постави. Міцні стегнові м'язи допоможуть утримувати правильне положення навіть тривалий період, позбавитися сутулості і, як бонус, покращити зовнішній вигляд.
Допоможе в цьому проста вправа «плечовий мостик»:
Вправи будуть давати позитивний результат за умови, що сутулість не надто виражена. Якщо ж є викривлення хребта (кіфоз, лордоз, сколіоз), краще попередньо проконсультуватися з фахівцем та узгодити усі вправи.
Дотримання простих правил у повсякденному житті допоможе підтримати гарну поставу, уникнути сутулості. Слідувати їм бажано всім, хто перебуває на шляху коригування проблеми.
При тривалому сидінні вдасться додатково зміцнити м'язи спини. Але для цього потрібно сісти правильно: на виступи тазових кісток, при цьому верхівка повинна направлятися до стелі. Намагайтеся не нахиляти голову вперед. Починайте практикувати з 5-7 хвилин та поступово збільшуйте проміжок.
Дотримуватися цього правила легко у повсякденному житті, навіть коли ви працюєте за комп'ютером, дивитесь телевізор, читаєте книгу та ін.
Рекомендація стосується тих, хто багато працює і при цьому ставить ноутбук на коліна. Ось під нього й треба підкласти подушку. Чому важливо дотримуватися цього правила? У нейтральному положенні голова важить 5 кг, тому під час нахилу створюється суттєве навантаження на м'язи шиї, хребет. Наприклад, при куті нахилу в 60 градусів навантаження можна порівняти з підйомом ваги 60 кг. А в такій позі людина може провести кілька годин, що, безперечно, негативно вплине на поставу.
Тому, якщо працюєте за ноутбуком та ставите його на ноги, підкладайте подушку, щоб тримати гаджет ближче до рівня очей.
В даному випадку аналогічно роботі за ноутбуком підвищується навантаження на м'язи шиї та хребет, виникає сутулість. Тому намагайтеся тримати спину прямо і підносити їжу до рота, а не навпаки.
Такий відпочинок допоможе зняти напругу з хребта. Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінних суглобах, а стопи притисніть до поверхні, руки покладіть на живіт. Під голову помістіть щось тверде, наприклад, кілька книжок. Таким чином голова та хребет розмістяться по одній лінії, що важливо для максимального розслаблення.
Лежати потрібно саме на підлозі, а не на ліжку, адже навіть найжорсткіший матрац не здатний забезпечити спині належну підтримку.
Коректор постави – це ортопедичний пристрій, призначений для корекції постави та виправлення незначних деформацій хребта. Також він може використовуватися з профілактичною метою, щоб запобігти сутулості та іншим небажаним наслідкам, якщо людина веде пасивний спосіб життя, багато часу проводить за робочим столом, має ослаблений м'язовий корсет.
Виготовляється коректор постави з міцного еластичного матеріалу, можуть бути жорсткі вставки для фіксації хребта. Також передбачені розтяжні лямки. Вони задають плечам потрібне положення і допомагають тримати поставу.
При носінні коректора постави власні м'язи людини можуть розслабитися, тоді як конструкція забезпечує повноцінну підтримку хребта та розподіл навантаження. По суті вона імітує нормальний м'язовий тонус. Тому при носінні корсета важливо не забувати про зміцнення спини, виконуючи для цього спеціальні вправи.
Переваги коректора постави:
Починати носіння коректора постави слід з 30-40 хвилин щодня, поступово збільшуючи час. Після звикання рекомендована середня тривалість використання конструкції – 3-6 годин залежно від проблеми, її виразності, але не більше 10 годин. Якщо корсет призначено з лікувальною метою, для досягнення бажаного результату потрібно в середньому 6-10 місяців.
Підібрати якісний коректор постави з міцних та довговічних матеріалів пропонуємо в нашому каталозі. Також наш менеджер відповість на всі ваші питання і допоможе визначитися з вибором, а наші ціни вас приємно здивують.
Зміст Що таке радикуліт? Причини розвитку радикуліту Симптоми радикуліту Як...
Читати повністюЗміст Що таке остеохондроз? Симптоми та ознаки остеохондрозу хребта Причини...
Читати повністюЗміст Що таке сколіоз? Причини сколіозу Генетичні фактори Нервово-м'язові проблеми...
Читати повністюЗміст Що таке хвороба Бехтерєва? Причини розвитку анкілозуючого спондиліту Симптоми...
Читати повністюЗміст Що таке гіперлордоз хребта? Чому виникає гіперлордоз: причини лордозу...
Читати повністюКиїв, вул. Саксаганського, 50:
Київ, пр-т Берестейський, 80/57:
Київ, вул. Будівельників, 32/2:
Київ, вул. Анни Ахматової, 35:
Київ, пр-т Володимира Івасюка, 24а:
Київ, пр-т Степана Бандери, 21
Дніпро, пр-т Олександра Поля, 8А:
Харків, пр-т Гагаріна, 43:
Харків, пр-т Людвіга Свободи, 36:
Харків, пр-т Петра Григоренка, 3:
Львів, вул. Дороша, 10:
Запоріжжя, пр-т Соборний, 181/17:
Одеса, вул. Академіка Філатова, 90: